最近，“27歲小伙連續熬夜后瞳孔變成花瓣狀”話題引發網友討論。該小伙年前連續數周加班趕項目，春節開啟“報復性晝夜狂歡模式”，視力跌至0.4，確診急性虹膜睫狀體炎。對此，心理咨詢師建議，在白天刻意留存一些屬于自我的時間，對于擺脫“報復性熬夜”有幫助。

  受訪者：第二天雖然難受 熬夜時候卻“很爽”

  37歲的黃靜（化名）是公司里的銷售骨干，平時工作壓力大、節奏快，到了晚上明明已經很累了，她卻很難跟自己說“晚安”，經常熬夜之后，她有時候睡了挺久卻感覺“睡不醒”，還會出現頭暈、想吐的情況。然而，盡管就醫之后醫生也叮囑她少熬夜，可她就是無法徹底戒掉熬夜的“癮”。她說：“忙了一天回家之后，沒有做點自己想做的事就直接睡覺，總感覺這一天過得很虧?！?/p>

  記者采訪多位有熬夜經歷的人，他們有的習慣睡前刷手機，有的喜歡睡前玩電子游戲，也有的喜歡睡前看小說。不少人表示，已經養成了熬夜的習慣，雖然第二天可能會很難受，可熬夜的時候感覺“很爽”，雖然明白熬夜對身體不好，可就是控制不住自己。

  心理咨詢師：白天刻意留存屬于自我的時間

  長期熬夜會帶來各種健康問題，為何他們還要熬夜呢？

  對此，心理咨詢師鄭敏介紹，人在潛意識會習慣于追求掌控感，失去掌控感會讓人對日后的生活漸漸喪失期待。同時，人具有一種認知閉合的需求，如果一件事一直沒有定論，那么總是迫切地渴望得到一個答案來獲取認知上的舒適感。

  鄭敏表示，“報復性熬夜”的本質是將“自我時間”留在了睡覺前，因此在白天刻意留存屬于自我的時間，哪怕只是工作期間偶爾偷懶的零碎時間，也會讓人有更多對生活有主導權的感覺。如果睡前玩手機成了習慣，可以對追劇、看小說等設置時間目標，每天提前上床去實現目標，讓身體逐漸適應早睡的節奏。